Cu toții ne dorim o piele strălucitoare și radiantă, însă ce alimente sunt bune pentru piele.
Dacă doriți să tratați acneea, ridurile, liniile fine, petele negre, cosurile, îmbătrânirea prematură sau orice altă afecțiune a pielii, o dietă sănătoasă este răspunsul. Ceea ce mănânci poate afecta direct modul în care arăți când vine vorba de pielea ta, ceea ce știm cu toții.
Se poate manifesta ca o piele plictisitoare, poate cuplată cu probleme suplimentare cum ar fi acnee, uscăciune, ulei sau pungi întunecate de sub ochi, dacă nu consumați în mod special superalimente pentru o piele strălucitoare și, în schimb, mâncați în mod obișnuit mesele procesate sau cele bogate în zahăr și grăsimi și lipsit de fibre.
În contextul alimentelor bune pentru piele, Boabele sunt, de asemenea, bune pentru o piele strălucitoare.
S-ar putea să ai o piele frumoasă, numai cu mâncare, așa că nu trebuie să cheltuiești mulți bani pe produse cosmetice. Toate produsele cosmetice pretind că oferă cea mai bună piele, dar, în realitate, oferă doar o soluție temporară.
Nutrienții adecvați pot fi hrăniți cu adevărat din interior. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai subțire, mai puțin elastică și mai susceptibilă la linii fine și riduri. Elasticitatea, atractivitatea și protecția pielii împotriva razelor UV pot fi îmbunătățite cu o dietă sănătoasă, echilibrată, bogată în alimente bune pentru piele și cu multe lichide hidratante.
Cele mai bune sugestii ale noastre pentru alimente bune pentru piele care ajută la obținerea unei străluciri strălucitoare sunt următoarele:
1) Morcov
Sunt abundente în vitamina A și includ beta-caroten. Morcovii sunt unul dintre cele mai bune alimente bune pentru piele, deoarece includ vitamina A, care aduce beneficii vederii și scade riscul de cancer de piele.
Poate reface colagenul deteriorat și poate proteja pielea de soare. Antioxidanții sunt, de asemenea, incluși pentru a împiedica stratul exterior al pielii să producă prea multe celule. Când sebumul și aceste celule suplimentare sunt prezente, pot apărea pori înfundați, scăzând probabilitatea unui focar de acnee.
2) Turmeric Turmericul este bine cunoscut pentru pielea sănătoasă.
De sute de ani, turmericul a fost unul dintre cele mai des folosite condimente în bucătăria indiană și unul dintre cele mai bune alimente bune pentru piele. Este bine cunoscut pentru că are calități antibacteriene, anti-îmbătrânire și de purificare a sângelui. Inflamația, pigmentarea, acneea și petele pot fi toate reduse de turmeric.
Puteți consuma lapte de turmeric noaptea sau îl puteți folosi ca condiment în mâncarea pregătită. Combinându-l cu făină de orez, lapte crud sau suc de roșii, îl poți folosi și ca mască de față. Toate tipurile de piele beneficiază de turmeric.
3) Avocado
Nu vă doar împroșcați cu produse de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire scumpe, încărcate de chimicale, pentru a obține o față moale, sănătoasă și fără pete. Tot ce trebuie să faceți este să includeți avocado, care sunt alimente excelente pentru piele, în dieta dvs. ca alternativă.
Avocado, care este bogat în acizi grași mononesaturați, este cunoscut pentru că hidratează și protejează pielea. Acestea reduc șansa de a dezvolta simptome de îmbătrânire timpurie cauzate de razele UV A și B.
De asemenea, cresc absorbția multor vitamine solubile în grăsimi care protejează pielea de lumina UV.
4) Căpșuni
Fructele de pădure nu sunt doar incredibil de gustoase și răcoritoare, dar sunt și pline de vitamina C, antioxidanți și fibre, ceea ce le face alimente bune pentru piele.
Substanțele chimice fenolice găsite în căpșuni, cum ar fi acidul elagic și flavonoidele, care au calități antiinflamatorii și pot ajuta la vindecarea celulelor deteriorate ale pielii, sunt de asemenea abundente.
Deși sunt sezoniere, fructele de pădure își păstrează nutrienții atunci când sunt înghețate, permițându-vă să beneficiați de proprietățile lor de calmare a pielii pe tot parcursul anului.
5) Roșiile Roșiile sunt bune și pentru pielea strălucitoare.
Roșiile, un pilon al dietei mediteraneene, sunt excelente pentru a te face să arăți strălucitor, făcându-le unul dintre alimentele bune pentru piele.
Licopenul, un carotenoid puternic care protejează pielea, este abundent în roșii. A avea o roșie poate umple nivelul de licopen, deoarece pielea are cea mai mare concentrație de antioxidanți.
În afară de alimentele menționate mai sus bune pentru piele, nu uitați să beți suficientă apă, deoarece este importantă pentru aspectul pielii. Apa menține pielea bine hidratată, ceea ce reduce vizibilitatea ridurilor și a liniilor fine. De asemenea, ajută la circulația sângelui, eliminarea toxinelor și absorbția nutrițională.
Sursa – www.sportskeeda.com
Articolul Ce să mănânci pentru o piele strălucitoare apare prima dată în Jurnalul National.
