Când Dana Robbins, în vârstă de 45 de ani, a început să lucreze cu un terapeut prin artă pentru a-și ajuta sănătatea mintală generală, a fost uimită de cât de eliberator ar putea fi aruncarea vopselei pe o pânză.

„M-am simțit atât de liber”, a spus Robbins. „Aș putea picta orice vreau. Nu existau reguli. Și, spre deosebire de meditație, nu mi-a fost greu să ajung într-un loc meditativ pentru că aveam ceva tangibil de făcut.”

Fiind o mamă singură care duce o viață solicitantă, Robbins a apreciat și absența așteptărilor.

„Nu a existat nicio presiune pentru a o face corect sau pentru a o face perfect”, a spus Robbins. „Cât de des în viață ai ocazia de a te scufunda în ceva și de a nu fi nevoit să-ți faci griji pentru rezultat?”

Robbins a spus că nu mai vede un terapeut de artă, dar experiența de a lucra cu unul a fost benefică, în special pentru a o ajuta să intre în contact cu sinele ei din copilărie – care a experimentat o mare traumă. Sentimentul de conectare la sinele mai tânăr este unul dintre multele obiective posibile ale terapiei prin artă

Ce este terapia prin artă?

Terapia prin artă este o formă de psihoterapie facilitată de un artterapeut profesionist.

„Este o practică de terapie expresivă în care oamenii pot folosi materiale de artă, expresie creativă și relația cu terapeutul pentru a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională, mentală și fizică”, a spus Emily Sharp, terapeut în artă din New York.

La fel ca orice terapie, scopul terapiei prin artă depinde de ceea ce își propune clientul să atingă, dar acestea fiind spuse, scopul principal al terapiei prin artă este de a ajuta clienții să se autoexprima.

„Terapia prin artă este folosită pentru a ajuta clientul să-și exprime emoțiile și, de asemenea, să învețe lucruri despre ei înșiși”, a spus Lori Gordon, un terapeut care oferă „expresie intuitivă a artei”, o formă de terapie prin artă. „De asemenea, poate fi folosit ca instrument pentru a sprijini clienții în călătoria lor de explorare, indiferent dacă este nevoie de vindecare sau doar pentru creșterea personală.”

Cum funcționează terapia prin artă?

Într-o sesiune de terapie prin artă, clientul și terapeutul încep de obicei prin a vorbi.

„Aș întreba cum decurg lucrurile, cum a fost săptămâna, apoi aș întreba ceva de genul: „Ați dori să exprimați asta vizual?””, a spus Sharp. „Sau, dacă vorbim despre o situație dificilă sau un sentiment dificil, aș spune: „Poți să te gândești cum ai exprima asta în culori, forme sau texturi? Ce densitate are culoarea? Ce textură arată?’”

De acolo începe procesul de realizare a artei.

În ceea ce privește tipurile de arte vizuale care sunt utilizate în terapia prin artă, vopseaua este de obicei cel mai recunoscut mediu, împreună cu argila, dar jurnalul și alte instrumente pot fi, de asemenea, utilizate într-o sesiune de terapie prin artă.

Care sunt beneficiile terapiei prin artă?

„Beneficiile (ale terapiei prin artă) variază de la plăcere pură și meditație la auto-descoperire și eliberare”, a spus Gordon. „Odată ce am avut un client care picta și după ce a pus la întâmplare vopseaua pe pânză (pentru) câteva ședințe, a apărut un urs imens.”

Rezumatul din imaginea ursului?

„Sufletul lor interior vorbea prin urs, au spus ei, spunându-le că sunt puternici”, a spus Gordon. „Acest lucru l-a ajutat pe (clientul) să treacă de la frică la libertate.”

Pe lângă faptul că ajută cineva să se conecteze cu sufletul interior, terapia prin artă îi poate ajuta și pe oameni să găsească alinare de la o problemă care îi îngreunează. De exemplu, spuneți că treceți printr-un conflict relațional și aveți probleme în a vă deschide sau a descrie problema în cuvinte. Puteți picta cum se simte conflictul. Acest lucru îi ajută pe oameni să câștige o oarecare distanță față de problemă, care poate simți că ar fi ridicată o greutate.

„Într-un fel, creația de artă vă permite să exteriorizați ceea ce se întâmplă în interior, astfel încât să puteți lua gânduri sau sentimente intense și să le puneți în altă parte”, a spus Sharp. „Materialele de artă și hârtia cu care lucrați sunt ca un recipient pentru a ține lucruri, astfel încât să nu mai trebuie să le țineți singur. Există, de asemenea, un sentiment de siguranță în a putea exprima lucrurile metaforic.”

Pe cine ajută terapia prin artă?

Deși terapia prin artă este disponibilă oricui de toate vârstele și nu este necesară nicio experiență în artă, Sharp, care oferă terapie prin artă unei game de persoane, inclusiv celor care trăiesc cu boala Parkinson și boala Alzheimer, vede un loc special pentru terapia prin artă în viețile femeilor, în special a celor cu anxietate.

„Lipsa încrederii în sine poate fi adânc înrădăcinată în anxietate, iar terapia prin artă ajută cu adevărat în acest sens”, a spus Sharp. „Cu terapia prin artă, ești forțat să iei decizii – să alegi materialele, culoarea, subiectul etc. Este posibil, în acest proces, să observi că apare îndoiala de sine. S-ar putea să auzi acel critic interior. Poți alege să treci prin asta și să faci propriile alegeri și să vezi că meriți să ocupi spațiu.”

Gordon folosește adesea terapia prin artă cu clienții postpartum, observând că le oferă o modalitate de a se reconecta la lume și la ei înșiși.

„Este reconfortant și liniștitor în furtuna deconectarii”, a spus Gordon, adăugând că ea consideră că terapia prin artă este utilă femeilor care au suferit abuzuri, deoarece le ajută să elibereze furia, dezamăgirea, neîncrederea și rușinea.

„Arta este un mediu bun pentru că nu trebuie să vorbească, dar pot elibera emoțiile reținute într-un mod sănătos”, a spus Gordon.

A face artă acasă poate ajuta

Există, de asemenea, un argument puternic nu doar pentru terapia prin artă – o practică clinică – ci și pentru arta ca terapie, pe care oricine o poate face pe cont propriu.

„Un exercițiu care îmi place foarte mult este să desenez un coș de gunoi pe o bucată de hârtie și să scriu deasupra ei toate lucrurile de care vrei să scapi în viața ta – toate – chiar și doar gândurile”, a spus Gordon.

Dați culorile negativelor. Furia poate fi roșie; depresia poate fi neagră sau albastru închis; frustrarea ar putea fi maro. Apoi rupeți hârtia în bucăți mici și aruncați-o.

„După ce am îndepărtat hârtia cu negativele, luăm o altă bucată de hârtie, desenăm un coș de gunoi și întoarcem hârtia cu susul în jos și spunem: „Ce vrem să invităm în viața noastră?””, a spus Gordon. „Scrieți toate lucrurile minunate pe care ne-am dori să apară în viața noastră. Decorați hârtia cu autocolante și culoare și chiar vopsea – cuvinte scrise în culori strălucitoare. Această lucrare o păstrăm și o punem în casele noastre undeva, astfel încât să ni se amintească în mod constant de concentrarea asupra lucrurilor bune pentru care muncim să le aducem în viața noastră.”

 

Sursa – www.healthywomen.org