Cum să faceți față simptomelor comune ale menopauzei

 

Mai mult de 8 din 10 femei au simptome

Imaginea a 8 din 10 femei

Narator: Tranziția la menopauză poate provoca multe simptome – și mai mult de 8 din 10 femei le vor experimenta. A ști la ce să te aștepți te poate ajuta să faci față.

Imagine animată cu o femeie la 40 de ani, stând în biroul unui furnizor de servicii medicale. O femeie Black HCP intră în cameră.

 

Femeie în picioare pentru a strânge mâna lui HCP, apoi s-a așezat înapoi

 

HCP așezat vizavi de femeie

HCP: Bună, Michelle. Ce te aduce astăzi?

Flashback la ultima întâlnire, îmbrăcați în alte haine pentru a fi clar că a fost ultima dată când au vorbit

Michelle: Bună, dr. Smith. Îți amintești cum ai adus menopauza la ultima mea întâlnire?

HCP dând din cap

HCP: Da. Am discutat despre posibilitatea ca tu să fii în perimenopauză, trecerea la menopauză.

Mergeți înainte și înapoi între femei, folosiți o varietate de fotografii – poate prim-planuri medii, prim-planuri și fotografii lungi.

Michelle: Cred că ai avut dreptate. Încep să am câteva simptome și mă întreb ce pot face cu ele.

HCP: Sunt fericit să vă ajut. Ce fel de simptome ai?

Michelle stă la un birou într-o cabină când fața ei începe să se înroșească și transpira. Ea se întinde și pornește ventilatorul de pe birou.

Michelle: Cred că am avut bufeuri? Voi sta la birou când, dintr-o dată, mă prăjesc absolut. Am ventilatoare în fiecare cameră acum.

3 din 4 femei au bufeuri

HCP: Da, sună ca bufeuri. Aceste creșteri bruște și scurte ale temperaturii corpului afectează aproximativ 3 din 4 femei.

Michelle își nasturi o cămașă cu mâneci lungi peste un maiou.

Se pare că ați descoperit deja o modalitate de a face față bufeurilor – un ventilator. De asemenea, puteți încerca să vă îmbrăcați în straturi care pot fi îndepărtate la începutul bufeurilor.

Michelle se trezi udată de sudoare

Michelle: M-am trezit și transpirat de câteva ori în ultima vreme, ceea ce mă împiedică să dorm bine.

Michelle purtând pijamale ușoare (short și mâneci scurte), dând în jos un termostat.

HCP: Dacă bufeurile vă trezesc noaptea, luați în considerare să coborâți termostatul înainte de culcare, să purtați pijamale mai ușoare și să schimbați lenjeria de pat cu ceva mai ușor.

Michelle s-a trezit înviorată în aceeași pijama pe care o purta când a oprit termostatul

Sper că aceste lucruri vor ajuta. Cu ce ​​alte simptome ai de-a face?

Michelle țipă la soțul și copiii ei, apoi plângea singură în camera ei.

Michelle: Ei bine, stările mele au fost peste tot. Într-un minut sunt furios, în următorul plâng. Este un adevărat răsfăț pentru familia mea. (râde)

Perimenopauza poate provoca schimbări de dispoziție

și anxietate și depresie (această parte a doua va fi inclusă separat, astfel încât să fie ruptă și mai ușor de citit)

HCP: (Râde blând) Crede-mă, am înțeles. Schimbările de dispoziție sunt frecvente în timpul menopauzei, la fel și anxietatea și depresia.

Michelle merge afară.

Michelle: Am descoperit că o plimbare mă ajută cu adevărat să mă nivelez. Ce altceva pot face?

 

HCP dând din cap aprobator.

HCP: Este grozav că ai descoperit cât de mult exerciții fizice și starea în aer liber vă pot îmbunătăți starea de spirit.

Michelle mergea urmată de ea care respiră adânc

Pe lângă mersul pe jos, s-ar putea să găsești utilă o practică de calmare, cum ar fi yoga sau meditația. Într-un pic, pur și simplu respirația adâncă de câteva ori poate face minuni pentru anxietate.

Michelle merge la un curs de yoga

Michelle: Mulțumesc că mi-ai dat un motiv să mă întorc la cursul de yoga. Dar bănuiesc că yoga nu va ajuta cu un alt simptom pe care l-am avut: menstruații neregulate.

(SUPER) Aproximativ 7 din 10 femei au menstruații neregulate

Michelle scoate tamponul din poșetă

HCP: Voiam să întreb despre ciclul tău. Multe femei constată că menstruația lor devine mai puțin regulată pe măsură ce trec prin menopauză. Este o idee bună să ai mereu cu tine tampoane sau tampoane, deoarece s-ar putea să vezi sau să ai menstruația când nu te aștepți.

Michelle își notează menstruația pe un calendar

De asemenea, aș dori să ții evidența menstruației, inclusiv cât de grele sunt. În acest fel, vom putea identifica eventualele semnale roșii.

Michelle părând stânjenită

Michelle: Mai este un lucru pe care voiam să-l menționez, dar este puțin jenant.

Înapoi la conversația cu ambii persoane sau la imaginea HCP

HCP: Vă rog să nu vă fie rușine. Am mai auzit totul.

Oameni în pat cu cuverturi care își acoperă trupurile și arată nefericiți

Michelle: Am avut ceva, uh, disconfort în timpul sexului cu soțul meu. Nu a fost niciodată o problemă până acum, dar presupun că este legată de menopauză?

Majoritatea femeilor aflate în postmenopauză se confruntă cu

uscăciunea vaginală

durere în timpul actului sexual

HCP: Este și este foarte comun, mai ales mai târziu în tranziția la menopauză. Din cauza nivelurilor scăzute ale hormonului estrogen, multe femei se confruntă cu uscăciune sau iritație vaginală care pot face sexul mai puțin plăcut.

Înapoi la cei doi oameni din birou

Michelle: Pot să fac ceva?

O sticlă de lubrifiant, apoi o imagine cu Michelle și un bărbat stând pe un pat și vorbind.

HCP: Cu siguranță. Pe termen scurt, recomand o cremă hidratantă vaginală de utilizat în mod regulat și un lubrifiant bun în timpul sexului – și o conversație sinceră cu soțul tău despre schimbările prin care trece corpul tău. Și dacă poți, încearcă să continui să faci sex, atâta timp cât nu este incomod sau dureros.

HCP și Michelle vorbesc

Dacă aceste sugestii nu ajută și disconfortul se agravează, putem discuta despre alte opțiuni de tratament.

Imaginea unui bloc de rețetă cu o rețetă pe el, sticle de pastile, tuburi de cremă etc. apar pe ecran unul câte unul

Acestea pot include remedii fără prescripție medicală, terapie hormonală sau medicamente fără hormoni.

Înapoi la oamenii care vorbesc

Michelle: Bine, mulțumesc. E bine să știu că am opțiuni.

Imagine cu HCP zâmbind amabil

HCP: Da, și multe dintre ele.

 

Imaginea lui Michelle întinsă în pat, trează, cu ceasul pe noptieră citind 3:00

Michelle: Acum, dacă aș putea să nu mă mai trezesc la 3:00 dimineața în fiecare noapte, aș fi gata.

Aproximativ 6 din 10 femei au probleme de somn legate de menopauză

HCP: Din păcate, insomnia și alte probleme de somn sunt foarte frecvente în perioada de până la menopauză.

Imagine cu Michelle trezindu-se cu o alarmă

Unele dintre lucrurile despre care am vorbit pentru a face față transpirațiilor nocturne ar putea ajuta și la insomnie. De asemenea, vă recomand să mergeți la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend.

Imagine cu Michelle în pat citind o carte, apoi așezând-o și stingând lumina

Michelle: Nu am reușit să dorm de când am copii, dar trebuie să fiu mai bine să îmi stabilesc o oră de culcare obișnuită.

Imaginea HCP dând din cap

HCP: Știu că este mai ușor de spus decât de făcut, dar face diferența.

Alte preocupări pe care doriți să le discutați astăzi?

 

Imagine cu HCP și Michelle vorbind

Michelle: Nu cred. Nu pot spune că abia aștept cu nerăbdare toată chestia asta cu menopauză, dar mă simt mai pregătită să mă descurc acum cu simptomele.

Imagine cu cele două femei care se ridică și cu HCP-ul arătând-o pe Michelle până la ușă.

HCP: Asta e bine. Și, apropo, multe femei de fapt constată că se bucură de această etapă a vieții pentru că își intră pe cont propriu și au încredere sporită. Simțiți-vă liber să contactați cu întrebări oricând. Și dacă lucrurile despre care am vorbit nu ajută, putem discuta despre alte opțiuni, precum terapia hormonală.

Sursa – www.healthywomen.org