Un sondaj recent dezvăluie că fiecare a doua femeie și fiecare al patrulea bărbat se confruntă cu probleme de somn. Somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății și personalității noastre, contribuind la îmbunătățirea aspectului fizic și intelectual și la garantarea succesului nostru.

În timpul somnului, organismul produce hormoni responsabili de regenerarea celulară și menținerea funcțiilor vitale. Lipsa somnului poate duce la dezvoltarea unor afecțiuni grave, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau hipertensiunea, reducând astfel speranța de viață.

Ultimele cercetări arată că un minim absolut de cinci ore de somn pe noapte este necesar pentru regenerarea organismului.

Pentru a preveni insomniile, este important să nu ne uităm la televizor în camera de dormit și să consumăm masa de seară cu cel puțin trei ore înainte de culcare. De asemenea, trebuie să evităm consumul excesiv de alcool.

În cazul în care insomniile persistă, putem apela la remedii naturale. Unul dintre acestea este ceaiul de banană și scorțișoară, o băutură care induce o stare de relaxare interioară, nu creează dependență și poate îmbunătăți calitatea somnului.

Ceaiul de banană și scorțișoară este ușor de preparat și are un gust plăcut. Consumat înainte de culcare, acesta poate fi considerat un elixir împotriva insomniilor ușoare care nu durează mai mult de patru săptămâni.

Ingrediente:

  • 1 banană de mărime medie,
  • 1 vârf de cuțit cu pudră de scorțișoară,
  • 500 ml de apă.

Mod de preparare:

  1. Tăiați capetele bananei (spălată foarte bine, în prealabil) și, fără a o decoji, feliați-o sau tăiați-o în bucăți și adăugați-o în apa clocotită. Lăsați amestecul să fiarbă pe foc timp de 10 minute, după care îndepărtați vasul de pe foc.
  2. Lăsați ceaiul la infuzat (acoperit) timp de câteva minute, strecurați lichidul și adăugați pudra de scorțișoară. Amestecați bine și consumați.

Mod de administrare

  • 1 banană de mărime medie,
  • 1 vârf de cuțit cu pudră de scorțișoară,
  • 500 ml de apă.

Mod de preparare:

  1. Tăiați capetele bananei (spălată foarte bine, în prealabil) și, fără a o decoji, feliați-o sau tăiați-o în bucăți și adăugați-o în apa clocotită. Lăsați amestecul să fiarbă pe foc timp de 10 minute, după care îndepărtați vasul de pe foc.
  2. Lăsați ceaiul la infuzat (acoperit) timp de câteva minute, strecurați lichidul și adăugați pudra de scorțișoară. Amestecați bine și consumați.

Mod de administrare:

  • Beți o cană (250 ml) din acest ceai, cu 40-60 de minute înainte de culcare. Lichidul rămas poate fi păstrat în frigider și consumat în seara următoare
    • Repetați tratamentul în fiecare seară, până când observați o ameliorare completă.

    Triptofanul, un aminoacid esențial care ajută la producerea vitaminei B3, numită și niacină. Cu ajutorul triptofanului, creierul produce serotonină, un neurotransmițător ce transferă impulsurile nervoase între celule, ceea ce joacă un rol important în combaterea depresiei și a insomniilor, stabilizând starea de bine interioară și asigurând un somn liniștit.

    În plus, bananele sunt o sursă bogată de potasiu și magneziu, două minerale care reduc impactul negativ al excesului de cortizol și contribuie la relaxarea sistemului venos și muscular.

    Scorțișoara are și ea proprietăți relaxante și calmante, fiind recomandată în tratarea depresiei și a insomniilor. Uleiurile volatile conținute de scorțișoară induc stări de optimism și de luciditate, conferind o stare de confort psihic și adăugând un plus de savoare ceaiului.