Brittany Barreto, Ph.D., este podcaster, antreprenor și genetician molecular și uman. (Cu alte cuvinte, este foarte inteligentă.) Citiți coloana ei aici în fiecare lună pentru a afla despre ce se întâmplă în lumea tehnologiei și a inovației în sănătatea femeilor.
Ca și cum bufeurile spontane și creșterea neașteptată în greutate nu sunt suficiente pentru femeile care trec prin menopauză, depresie, anxietate și iritabilitate își ridică adesea capul urât! Ultimul lucru de care au nevoie femeile atunci când se află în vârful înțelepciunii lor feminine este să trebuiască să facă față tuturor acestor simptome care distrage atenția. Dar, așa sunt corpurile noastre cablate – și dacă te simți copleșit, nu ești singur. Din fericire, în zilele noastre, tehnologia intervine pentru a fi însoțitorul tău în călătoria menopauzei.
Iată câteva aplicații de menopauză pentru femei care se concentrează pe modul în care te simți emoțional în timpul perimenopauzei, schimbările hormonale care duc la menopauză, care este aniversarea de un an de la ultima menstruație.
1. Aplicații pentru perimenopauză
Există o aplicație pentru tot ce există, iar acum există și aplicații de perimenopauză. Google „aplicații de perimenopauză” și veți observa că câteva chiar au nume feminine – Stella și Perry. Ultima care s-a alăturat petrecerii: Olivia.
Olivia este un instrument de management al simptomelor menopauzei care folosește tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a îmbunătăți simptomele fizice, mentale și emoționale ale menopauzei.
Aplicația oferă programe create de experți, bazate pe CBT, pentru a aborda stresul, somnul perturbat, încrederea în sine scăzută, problemele de relație și multe altele. Funcția de urmărire a simptomelor de la Olivia permite utilizatorilor să identifice factorii declanșatori pentru schimbările de dispoziție. Aplicația oferă, de asemenea, un spațiu digital pentru jurnal și reflecție. Este ca jurnalul tău de liceu 2.0. (Doar unul dintre multele lucruri pe care pubertatea și menopauza le au în comun. Cine știa?)
2. Utilizarea datelor pentru a vă sprijini
Din păcate, nu există termometru care să măsoare cât de triști sau anxioși suntem. Deci, atunci când femeile își vizitează medicii medicali și își exprimă îngrijorarea cu privire la schimbările necontrolate de dispoziție sau anxietatea neîncetată, iar HCP sugerează o vacanță sau aruncă un: „Ei bine, la ce te așteptai? Ești la menopauză!” vă poate lăsa să vă ghiciți. Din păcate, iluminarea cu gaz medical se poate întâmpla femeilor care caută tratament pentru simptomele lor foarte reale. Uneori, a avea date concrete poate fi un instrument excelent pentru a determina un medic să vă ia simptomele mai în serios.
Balance este un instrument certificat de ORCHA (însemnând că are acreditare digitală de sănătate și a fost verificat de experți medicali externi), instrument de sănătate digitală premiat Apple, care sprijină femeile până la menopauză. Aplicația include un monitor al menstruației (deoarece, desigur, încă mai aveți menstruație în perioada perimenopauzei), un forum de asistență pentru comunitatea virtuală, un instrument de înregistrare pentru stări și medicamente și posibilitatea de a descărca un raport de sănătate.
3. Grup virtual de suport
Adesea, știm când emoțiile noastre nu se potrivesc cu o situație. Dar atunci când hormonii fluctuează, este posibil să nu avem prea mult control asupra emoțiilor precum furia, tristețea sau frica. Dacă experimentați ocazional aceste emoții, atunci un grup de sprijin prietenos poate fi răspunsul.
Baushe este o aplicație care conectează practic femeile care trec prin experiențe similare de menopauză pentru sprijin. Această comunitate de mentorat de la egal la egal permite femeilor care se luptă cu efectele negative asupra sănătății mintale ale perimenopauzei să descopere un grup de alte femei care au fost acolo, au făcut asta sau o trăiesc chiar acum. Uneori, tot ce avem nevoie sunt câteva conexiuni de încredere care să ne ajute să ne simțim mai puțin singuri și să ne ridicăm moralul.
4. Psihiatrie convenabilă
Dacă emoțiile induse de perimenopauză devin prea adânci sau durează prea mult, ar putea fi o idee bună să solicitați ajutor de la un profesionist în sănătate mintală. Dar cum găsești un antrenor, un terapeut sau un psihiatru specializat în menopauză? Sau cine are disponibilitate? LunaJoy poate ajuta.
LunaJoy este o platformă online de telesănătate care oferă servicii profesionale de sănătate mintală special pentru femei. Specialistii includ expertiza in infertilitate, traumatisme la nastere, depresie postpartum si, bineinteles, menopauza. Începeți prin a completa un scurt formular despre tipul de asistență pe care îl căutați și apoi sunteți asociat cu un furnizor de asistență medicală (HCP) în 24 de ore. Apoi pot fi programate sesiuni de telesănătate. Bonus: LunaJoy participă cu mai multe companii de asigurări și este disponibilă în 20 de state, urmând mai multe în curând.
5. Fiecare instrument la îndemâna ta
Căutați un ghișeu unic pentru toate lucrurile legate de perimenopauză, inclusiv sfaturi privind sănătatea mintală? Ei bine, cuțitul elvețian sau, în acest caz, aplicația, este aici. Midday este un instrument digital de sănătate oferit de Mayo Clinic, care oferă o mare varietate de asistență și soluții femeilor care se confruntă cu simptome de menopauză, de la iritabilitate la insomnie. Aplicația include un instrument de asistență pentru decizia terapiei hormonale pentru a vedea dacă terapia hormonală (HT) este potrivită pentru dvs., conținut educațional scris de experți, formulare de înregistrare a sănătății mintale, capabilități de telesănătate cu profesioniști medicali specializați în menopauză și instrumente de urmărire a simptomelor care se sincronizează cu articolele tale purtabile pentru monitorizare biometrică continuă.
6. Meriți sprijin
Deși s-au făcut multe progrese în reducerea stigmatizării în jurul menopauzei în ultimul deceniu – mai ales că multe femei influente și-au spus în mod deschis poveștile despre menopauză – multe femei încă se luptă cu tranziția. Sperăm că inovații ca acestea, împreună cu educația și sprijinul continuu, pot menține progresul. Și cine știe? Poate că experiența menopauzei va arăta complet diferit peste 25 de ani decât în prezent.
Sursa – www.healthywomen.org