Indiferent dacă încerci să slăbești sau să câștigi în greutate, toți avem anumite așteptări atunci când urcăm pe cântar. Este important să ne amintim, totuși, că numărul prezentat de cântarul tău nu este un sfârșit, ci o măsură a sănătății tale. Dacă aveți o relație sănătoasă cu cântărirea dvs., poate fi un instrument care vă va oferi informații valoroase despre progresul dvs. către obiectivul general de sănătate.
Greutatea ta dimineața va arăta diferit față de greutatea de la sfârșitul nopții. Asta pentru că mănânci mai puține alimente în timpul nopții și pierzi apă prin transpirație și respirație, potrivit Societății Americane de Fiziologie.
Având în vedere acest lucru, există momente specifice în timpul zilei în care este posibil să vedeți cele mai precise rezultate atunci când pășiți pe cântar. Continuați pentru cel mai bun moment al zilei pentru a vă cântări, mai multe sfaturi de luat în considerare atunci când verificați greutatea și când ar putea fi benefic să săriți peste cântar.
Cel mai bun moment pentru a te cântări
Veți obține cea mai precisă citire de la cântar dacă vă cântăriți la prima oră dimineața, după ce ați folosit toaleta și înainte de micul dejun sau de prima gură de apă.
Potrivit experților, dimineața este cel mai bun moment pentru că ai oferit corpului tău șansa de a digera corect tot ce ai mâncat și băut cu o zi înainte, lăsându-ți stomacul relativ gol.
Mai multe sfaturi pentru a te cântări cu precizie
Pe lângă faptul că vă cântăriți într-un moment ideal al zilei, există mai multe modalități de a vă asigura că obțineți în mod regulat o citire exactă de la cântar, ceea ce este deosebit de important atunci când vă urmăriți pierderea în greutate sau progresul în creștere.
Cântărește-te o dată pe săptămână, la aceeași oră a zilei
Păstrați cântarul pe o suprafață solidă, plană
Stați desculț pe cântar, păstrând greutatea distribuită uniform între ambele picioare
Purtați puțin sau deloc îmbrăcăminte când vă cântăriți. Indiferent ce decideți, păstrați-l constant de fiecare dată când vă cântăriți pentru o mai bună acuratețe.
Când să te despărți de cântarul tău
Ca orice relație nesănătoasă, poți renunța să te cântărești dacă crezi că are un impact negativ asupra vieții tale. Nu ezitați să renunțați la cântarul dacă vă confruntați cu:
- Gânduri negative declanșate de a te cântări
- Obiceiuri nesigure sau nesănătoase declanșate de a te cântări
- Anxietate sau tristețe regulată după ce te cântărești
- O tulburare de alimentație, indiferent dacă vă dezvoltați, vă recuperați sau ați avut anterior una