3 sfaturi cheie pentru detoxifierea organismului după sărbători

Sezonul sărbătorilor a trecut și probabil că și tu ai exagerat puțin cu alimentația, însă începutul noului an este momentul perfect să ne resetăm obiceiurile sănătoase sau să începem altele noi. Excesele făcute de sărbători sunt resimțite de corpul nostru, acesta fiind afectat de schimbarea bruscă. Toate aceste excese ne vor face să ne simțim obosiți, iritați, adăugând și câteva kilograme în plus, așa că, mulți dintre noi suntem pregătiți pentru o detoxifiere. Dacă vrei să faci o schimbare la început de an pentru a te putea simți din nou plin de viață și a avea grijă de sănătatea ta, merită luată în considerare o detoxifiere blândă a organismului, care să îți vina în ajutor. Astfel, specialiștii MediHelp au pregătit câteva sfaturi cheie care te vor ajuta să readuci organismul pe “linia de plutire” cu ajutorul unei detoxifieri corespunzătoare. De asemenea, printre obiceiurile sănătoase pe care ar trebui să le incluzi în 2023, ar trebui să se numere și achiziționarea sau reînnoirea unei asigurări medicale private, care te ajută să ai grijă de sănătatea ta pe tot parcursul anului.

Ce este detoxifierea?

Cuvântul „detoxifiere” este folosit atât de frecvent și poate însemna lucruri diferite pentru fiecare dintre noi. Detoxifierea se referă la pașii pe care organismul îi face pentru a descompune, metaboliza și elimina diferitele substanțe. Aceste substanțe pot proveni din surse externe, cum ar fi alimente, băuturi, medicamente și produse de îngrijire a pielii, sau substanțe interne, cum ar fi hormonii și produsele de descompunere a proteinelor. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea kilogramelor în exces de sărbători, detoxifierea este un proces important pentru menținerea organismului sănătos și pentru reducerea riscurilor de cancer și boli de inimă.

Iată 3 sfaturi cheie pentru detoxifierea organismului după sărbători:

1. Adoptă o dietă bogată în fibre

După o perioadă de răsfăț, plină de alimente bogate în calorii, acum este momentul să restabilești echilibrul sistemului digestiv, iar o dietă bogată în fibre poate fi de foarte mare ajutor în acest sens. Fructele și legumele oferă o cantitate mare de fibre benefice. Conopida, varza, morcovul și feniculul sunt surse excelente de fibre, însă acestea pot fi luate și din alte alimente precum ovăzul sau orezul brun. Fibrele sunt importante deoarece acestea ne fac să ne simțim plini și ne protejează tractul gastro-intestinal. Astfel, digestia noastră este stimulată și corpul rămâne în echilibru. Pentru a spori beneficiile aduse de o dietă bogată în fibre, sfatul specialiștilor este să renunți la zahărul din dulciuri, dar și la alimentele procesate, deoarece acestea sunt dăunătoare organismului. Dacă simți nevoia de a consuma ceva dulce, poți alege curmalele, smochinele sau alte fructe suculente precum perele, portocalele sau pepenele.

2. Hidratează-te corespunzător

Oferirea unei hidratări corespunzătoare corpului tău ajută la scăparea de toxine și te poate menține plin de energie. În general, este recomandat să consumăm un minim de doi litri de apă zilnic, însă în unele cazuri poate fi necesar chiar și mai mult de atât. Dacă ai dificultăți în menținerea aportului zilnic de lichide, poți încerca să bei cantități mai mici și mai des. De exemplu, îți poți seta drept obiectiv consumarea a minimum 500 ml de apă la aproximativ trei ore. Totodată, pentru a începe ziua în mod sănătos, o opțiune bună este să bei un pahar cu apă caldă cu lămâie. Acest obicei întărește sistemul imunitar datorită vitaminei C provenită din lămâia proaspăt storsă și joacă un rol central în detoxifiere. Un efect secundar pozitiv este că apa cu lămâie reglează digestia și astfel poate fi de ajutor pentru persoanele care se luptă cu kilogramele în plus după sărbători.

3. Include sportul în rutina ta

În timpul sărbătorilor avem tendința să stăm la masă perioade lungi de timp sau pe canapea urmărind diverse programele la televizor. Este dovedit faptul că această reducere a mișcării nu este bună pentru sănătatea noastră. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să incluzi sportul în rutina ta zilnică. Exercițiile regulate precum exercițiile de stretching au un impact favorabil asupra întregului corp, favorizând circulația sângelui. După efort, digestia este îmbunătățită, iar fluxul sanguin crescut reduce, de asemenea, oboseala și letargia. Pentru persoanele ce doresc să scape de kilogramele în plus sunt recomandate și programele mai solicitante, precum cele de aerobic, care includ mai multe exerciții cardio, însă pentru cei ce doresc doar să rămână activi chiar și câteva minute de mișcare pe zi pot fi de ajutor.

Așa cum am menționat și anterior, detoxifierea organismului este cu adevărat necesară în vederea restabilirii echilibrului organismului. Ia în considerare sfaturile oferite mai sus și reintrodu obiceiurile sănătoase în rutina ta zilnică. Nu uita că pentru a avea grijă de sănătatea ta, de mare ajutor este și deținerea unei asigurări medicale private, care te poate scăpa de grija costurilor neprevăzute, dar îți va oferi și posibilitatea alegerii celui mai bun tratament atunci când o problemă medicală neașteptată își face simțită prezența.